Intensief 6 Maanden-Leefstijltraject
In een wereld vol verleidingen kan het uitdagend zijn om een gezonde leefstijl te ontwikkelen. Hoewel je vaak wel weet wat gezond is, zorgen verschillende invloeden ervoor dat je soms minder goede keuzes maakt.
Er zijn verschillende factoren die een gezonde leefstijl kunnen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Enkele van de belangrijkste zijn beweging, voeding, slaap, stress, sociale omgeving, roken en alcohol, mentale gezondheid, werk- en leefomgeving, genetische factoren en financiële situatie. Deze factoren kunnen individueel of in combinatie invloed hebben op je leefstijl.
Gedragsveranderingen aanbrengen binnen deze gebieden is niet eenvoudig. De sleutel ligt in het op een verantwoorde manier aanpassen van je leefstijl. Het bereiken van een gezond en duurzaam resultaat vraagt om geduld. Vele kleine stappen leiden samen tot grote vooruitgang.
In dit intensieve leefstijltraject van 6 maanden begeleid ik je stap voor stap naar een gezondere versie van jezelf, fysiek én mentaal. Of je nu wilt afvallen, aankomen, spiermassa wilt opbouwen of simpelweg gezondere keuzes wilt maken in je dagelijks leven. Dit traject is volledig afgestemd op jouw doelen.
"Je hoeft het niet perfect te doen. Je moet het blijven doen."
Wat kun je verwachten?
Analyse & Intake
- ✓ We starten met een voedingsdagboek van 7 dagen
- ✓ Ik bereken jouw huidige energie- en macronutriënteninname
- ✓ Op basis van jouw doelen stel ik een persoonlijk voedingsadvies op, inclusief voedingsschema
Voeding op maat
- ✓ Je ontvangt een op maat gemaakt weekschema en recepten die passen bij jouw leefstijl
- ✓ Geen ingewikkelde producten of aparte maaltijden, je eet gewoon met het gezin mee
- ✓ Er is zelfs ruimte voor een frietje, stukje chocolade, taart of een alcoholische versnapering. Balance is key!
Persoonlijke coaching
- ✓ 12 individuele coachingssessies van 60 minuten
- ✓ 12 weegmomenten voor inzicht en bewustwording
- ✓ Wekelijks contact via e-mail, app of telefoon voor continue ondersteuning
- ✓ 24/7 mogelijkheid om vragen te stellen, jij staat er nooit alleen voor!
Gedrag & bewustwording
- ✓ Coaching op het gebied van gedrag, stress, ontspanning, structuur en beweging
- ✓ Praktische tips die écht werken in het dagelijks leven
- ✓ Educatie over etiketten lezen, Nutri-Score, voedingswaarden en productkeuze
- ✓ Samen kijken we naar je voorraadkast, eetgedrag en vaste gewoonten
"Veranderen is niet moeilijk. Blijven volhouden, dat is de kunst en dáár help ik je bij."
Resultaatgericht & haalbaar
Met deze aanpak kun je op een gezonde manier gemiddeld een halve kilo per week verliezen, zonder honger of restrictieve diëten. Je leert bewuste keuzes maken met producten uit de gewone supermarkt en hoe je die keuzes volhoudt, ook ná het traject.
Voor wie is dit traject geschikt?
- Voor vrouwen en mannen die écht verandering willen
- Voor wie eerder "van alles geprobeerd" heeft, maar zonder blijvend resultaat
- Voor wie behoefte heeft aan structuur, duidelijkheid en persoonlijke begeleiding
- Voor wie gezonder wil worden, fysiek, mentaal én in balans wil komen
"Een gezonde leefstijl is geen straf. Het is een cadeau aan jezelf."
Investering:
Intensief Leefstijltraject €1250,- excl btw
Twijfel je of dit traject bij jou past? Neem gerust vrijblijvend contact met me op.
Ik kijk ernaar uit om samen aan de slag te gaan!
