Intensief 6 Maanden-Leefstijltraject
Voor wie écht wil investeren in duurzame verandering
Gedragsverandering ontstaat niet in een paar weken. Het vraagt tijd, aandacht en een aanpak die bij jóu past.
In dit intensieve leefstijltraject van 6 maanden begeleid ik je stap voor stap naar een gezondere versie van jezelf, fysiek én mentaal. Of je nu wilt afvallen, aankomen, spiermassa wilt opbouwen of simpelweg gezondere keuzes wilt maken in je dagelijks leven. Dit traject is volledig afgestemd op jouw doelen.
"Je hoeft het niet perfect te doen. Je moet het blijven doen."
Wat kun je verwachten?
Analyse & Intake
- ✓ We starten met een voedingsdagboek van 7 dagen
- ✓ Ik bereken jouw huidige energie- en macronutriënteninname
- ✓ Op basis van jouw doelen stel ik een persoonlijk voedingsadvies op, inclusief voedingsschema
Voeding op maat
- ✓ Je ontvangt een op maat gemaakt weekschema's en recepten die passen bij jouw leefstijl
- ✓ Geen ingewikkelde producten of aparte maaltijden, je eet gewoon met het gezin mee
- ✓ Er is zelfs ruimte voor een frietje, stukje chocolade, taart of een alcoholische versnapering. Balance is key!
Persoonlijke coaching
- ✓ 12 individuele coachingssessies van 60 minuten
- ✓ 12 weegmomenten voor inzicht en bewustwording
- ✓ Wekelijks contact via e-mail, app of telefoon voor continue ondersteuning
- ✓ 24/7 mogelijkheid om vragen te stellen, jij staat er nooit alleen voor!
Gedrag & bewustwording
- ✓ Coaching op het gebied van gedrag, stress, ontspanning, structuur en beweging
- ✓ Praktische tips die écht werken in het dagelijks leven
- ✓ Educatie over etiketten lezen, Nutri-Score, voedingswaarden en productkeuze
- ✓ Samen kijken we naar je voorraadkast, eetgedrag en vaste gewoonten
"Veranderen is niet moeilijk. Blijven volhouden, dat is de kunst en dáár help ik je bij."
Resultaatgericht & haalbaar
Met deze aanpak kun je op een gezonde manier gemiddeld een halve kilo per week verliezen, zonder honger of restrictieve diëten. Je leert bewuste keuzes maken met producten uit de gewone supermarkt en hoe je die keuzes volhoudt, ook ná het traject.
Voor wie is dit traject geschikt?
- Voor vrouwen en mannen die écht verandering willen
- Voor wie eerder "van alles geprobeerd" heeft, maar zonder blijvend resultaat
- Voor wie behoefte heeft aan structuur, duidelijkheid en persoonlijke begeleiding
- Voor wie gezonder wil worden, fysiek, mentaal én in balans
"Een gezonde leefstijl is geen straf. Het is een cadeau aan jezelf."
Twijfel je of dit traject bij jou past? Neem gerust vrijblijvend contact met me op.
Ik kijk ernaar uit om samen aan de slag te gaan!
